双鱼座天生带着细腻的情绪感知力,对周围人的状态变化格外敏锐，这让他们很容易成为别人的情绪树洞，却也成了自己内耗的源头，比如同事随口提一句“这个数据再核对下”，双鱼座可能会反复琢磨是不是自己之前的工作没做好，甚至脑补对方是不是对自己有意见，明明对方只是常规的工作提醒，还有的双鱼座会把别人的情绪全盘接收，看到朋友发的emo动态，会忍不住自我怀疑是不是自己哪里惹到对方，哪怕对方的情绪和自己完全无关，这种过度共情的特质，很容易让他们把精力耗在无关的人和事上，慢慢陷入内耗的循环。
可以对照看看最近有没有这些容易忽略的小细节,比如早上起来总觉得胸口发闷，明明没什么具体的烦心事，就是提不起劲做日常的事；刷社交软件时看到别人的快乐日常，忍不住对比自己的生活，觉得自己好像没什么值得开心的，甚至会偷偷羡慕别人的状态；还有就是发消息给别人后，会反复看对话框，想刚才的语气是不是太生硬，要不要撤回重发，哪怕对方根本没在意，上周我认识的一个双鱼座女生，因为给闺蜜发了“周末要不要一起去看展”，等了一小时没回复，就开始翻之前的聊天记录找问题，最后其实闺蜜只是在赶项目报告没看手机，这些小细节都是内耗的表现，只是很多双鱼座没意识到这是自己的情绪在预警。
不用刻意做什么复杂的改变,试试这些容易操作的小方法，比如每天花10分钟写情绪日记，不用写得很工整，就把当下的感受写下来，今天同事说我方案需要调整，我有点难过，可能是我没考虑到用户的需求”，写出来就会发现，很多内耗都是自己脑补的，实际并没有那么严重，还有就是学会做“情绪切割”，别人的情绪是别人的课题，不用扛在自己身上，比如看到朋友emo，先问一句“需要我陪你聊会儿吗”，而不是自己瞎想是不是自己的问题，做一件能让自己专注的小事，比如拼一个100片的小乐高，或者画一幅简单的水彩画，当注意力集中在具体的事情上，就不会陷入内耗的思绪里，每天晚上睡前还可以花5分钟，把当天的内耗想法写在便签上，然后撕掉，相当于把坏情绪留在当天，不让它带到第二天。
其实双鱼座的敏感从来不是缺点，只是需要学会把更多的精力放在自己身上，如果最近觉得精神内耗，不用急着否定自己，先看看自己有没有这些小信号，试试这些简单的调整方法，慢慢就会发现，轻松的状态其实离自己并不远，不用把别人的情绪和无关的小事，当成自己的负担。